w domu

Izizorrooooo jak to co to się dzieje? Nowe życie powstaje ;) Issana kwestia przyzwyczajenia, pobędziesz trochę wśród nas i zanim się nie obejrzysz będziesz się już czuła jak u siebie w domu ;) Aga weź może coś na uspokojenie - jakaś melisa czy coś w tym stylu?:D

Witam, chciałbym zapytać się jaką dietę mam ,,używać", aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Teraz coś o sobie : - ważę 62 kg, wzrostu 177cm, mam 16 lat, ćwiczę w domu ( podciągnięcia i pompki ), na w-f co tydzień chodzimy na siłownię to tam też się poćwiczy. Niestety słodycze lubię, ale staram się jak najmniej. Tak więc do ćwiczeń potrzebna jest [...]

Witam Poszukuje dan na mase przed i po treningu ktory kazdy moze zrobic w domu bez jakis specjalnych skladnikow. Czekam na wasze propozycje ;)

[...] kupek sprzątać nie ma komu.. i ostatnio z ową sąsiadką, starsza co prawda panią, się troszkę pokłóciłam, bo kazała mi odejść z psem, bo kot, nomen omen bezpański, NIE MOŻE SIĘ NAJEŚĆ, BO GO MÓJ PIES STRESUJE! sąsiadka obraziła się na mnie po radzie, by kota zabrała sobie do domu i ta w zaciszu jej własnego M będzie mógł się najeść od syta...

Saida mięcho przyrządzone w domu,Dziś planuję trening. micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i tran warzywa-papryka , pomidor , cebula , pieczarki , cukinia , marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd68e260d2984481b2d19bf3e5ebff8f.png

[...] zdecydowałam się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, przełożyć do pojemnika i spakować do torby treningowej :-P Jest smaczny zarówno na ciepło jak i po ostudzeniu. Kolejnym [...]

Na SFD jak w domu!

ja trenuje zawsze w domu... tzn. w garażu %-)

Siemka, trening dzisiaj, ale w domu :/ Czasu ni ma

od stycznia to Ty niestety za wiele nie umiesz, bo zaczniesz robić sam w domu, nauczysz się źle i potem stracisz 2x więcej czasu na oduczanie się złych nawyków. jak Scorpion: poszukaj może podobnego sportu u siebie w mieście - zawsze to lepsze niż nic, a w większości miast, miasteczek czy wiosek jest chociażby karate. A na tym już podciągniesz [...]

Negocjacje zakończone sukcesem:-) Przypływ gotówki spodziewany jeszcze w tym miesiącu, więc razem z tym co już zgromadziłem da kwotę odpowiednią na zakup odważnika. Jeśli wszystko wypali, to jeszcze w tym miesiącu będę miał w domu Bulldoga z CKB :-D

[...] na lawke (cwiczenie z zestawu A) 1.ok 2.Troche bezsensowne wydaje mi sie to cwiczenie z tak malym obciazeniem 3.Moglabym miec troche wieksze obciazenie 4.Znalazlam w domu cos wyzszego niz szafka corki ,10 cm wiecej i juz bylo znacznie lepiej (ciezej) niz podczas poprzedniego treningu 4.tutaj moglabym miec znacznie wieksze obciazenie [...]

[...] teraz wpycham w siebie szejka z 200g owsianych + WPC + wiórki, długo tak nie pociągne, ciężko mi będzie 4000kcal samym czystym jedzeniem wyrabiać ;/ jak siedze cały dzien w domu to nie ma problemu, ale jak częściej wychodze to lipa ;/ masz gównianą dietę.... niesmaczną 1... powiem Ci coś normalny czlowiek ( nie ćwiczący jest w stanie zjeść [...]

a ja po posiłku godzine temu (300g ryżu+400g mleka+20g WPC) teraz wpycham w siebie szejka z 200g owsianych + WPC + wiórki, długo tak nie pociągne, ciężko mi będzie 4000kcal samym czystym jedzeniem wyrabiać ;/ jak siedze cały dzien w domu to nie ma problemu, ale jak częściej wychodze to lipa ;/

[...] OFF /SFD/Images/2015/12/31/f138e8b273b04cfe87d04ba88b709466.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/141e387e3e514a84bb46c0b3cab9095f.png Niedziela spędzona po części w domu, po części na zakupach.. Dzień bez historii ;-)

[...] i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o których napisałem? Brzuch ćwiczę w domu, a na nogi jakieś ćwiczenia znam które sobie dorzucę do planu który mi ktoś z Was być może ułoży. Dziękuję za pomoc z góry.

[...] się nie jechac dzień wcześniej na zawody a wyjechać tego samego dnia. Podróż męczy i zatrzymuje wode ze względu na długie przebywanie w jednej pozycji. Na szczęście z pod domu, na miejsce zawodów mam 270km, dodatkowo będę cały tył samochodu mieć dla siebie, więc moge leżeć trzymac nog w górze itd. Stąd nie martwie się ewentualnym najściem woda [...]

w domu gazowe to też sobie włacze, ale na razie jeszcze jest ok wpracy niestety jestem uzależniona, będzie trzeba wstawić dogrzewalkę

Tak, to było po treningu. Miały być banany, ale zostawiłem u dziewczyny w domu a jakoś przypadkowo teściowa dała mi gruszkę na drogę ;p

Ja bym z jednego treningu zrobił dwa powtarzając w domu wszystkie elementy techniczne z poprzedniego treningu w klubie. Kiedyś tak robiłem ćwicząc kung-fu. Bardzo szybko dogoniłem dłużej ćwiczących. Warunek jest jeden: W domu ćwiczysz tylko elementy, co do których masz pewność, że wykonujesz poprawnie. Jeśli trener dał Ci wskazówki co do [...]